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亿万先生mr007欧洲馆:20180324健康之路视频和笔记:代金刚,春季养肝,虎戏,疏肝解郁

发布时间:2018-03-26 17:10:42 作者:百年养生网 出处:百年养生网

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本页提供2018年3月24日科教频道cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记,节目请到的嘉宾是代金刚。主题是《顺时养出健康来》。主要介绍春季如何运动养肝等相关内容。百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍(节目要点笔记)。

顺时养出健康来

图:顺时养出健康来

代金刚:中国中医科学院副研究员。

中医认为春宜养肝。春属木,肝也属木,两者相应。春天万物复苏,阳气升腾,肝气也开始旺盛,排内火、排浊气、畅气血,是调养肝脏的大好时机。春天养好了肝脏,可以益阳壮体,增加人体的抵抗力。

春季养肝操:虎戏。

虎戏源自五禽戏,主要有虎举和虎扑两个动作,主要用来调肝气、有利于提高肝脏功能。虎举,此动作可以牵拉到人体胆经和肝经两条经络。两手先向下按再用力地抓,然后缓缓地向上提,一直提到人体的最高点,有助于人体阳气的生发。虎扑可以让背部经络、手三阴经和手三阳经得到了最大幅度的拉伸。向前扑的时候,经络得到拉伸,促进了气血的流通,身体缓缓收回来,气血随之收回到身体里面,藏在肝脏里。

疏肝解郁养生操:开弓射箭式

中医认为“风为百病之长”,外风侵袭身体是生病的开始。春天乍暖还寒,人是容易感冒的。开弓射箭式能通过模拟射箭的动作,帮助我们舒展上肢,达到刺激后背督脉、膀胱经,增强卫气,提升肺气,抵御外寒的目的。源自二十四节气锻炼方法,又叫清明开弓射箭式,特别适合于在清明前后来练习。

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