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亿万先生mr007欧洲馆:20180329健康之路视频和笔记:茹凯,五行掌,三焦,腰膝酸软,肾经

发布时间:2018-03-29 21:31:07 作者:百年养生网 出处:百年养生网

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本页提供2018年3月29日科教频道cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记,节目请到的嘉宾是茹凯。主题是《调理脏腑五行掌》。主要介绍肾不好的症状,五行掌如何调理脏腑等相关内容。百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍(节目要点笔记)。

调理脏腑五行掌

图:调理脏腑五行掌

茹凯:首都体育学院运动科学与健康学院副教授。

中医认为肾为先天之本,主生长、发育、生殖;肾主骨生髓、通脑,我们身体的脊髓、骨髓、脑髓都需要肾经的濡养和推动。

如果肾不好,则会出现畏寒怕冷(因为肾藏有元阴元阳,一旦出现问题就会怕冷)、腰膝酸软、迟钝健忘、失眠多梦、疲倦乏力的症状。

摸法调肾经的动作要点:掌心要含,2、脚要翘,脚心要含,、摸时吸气,收时呼气。呼气时可以配合六字诀中的“吹字诀”。干燥、口渴、失眠盗汗等肾阴虚的人练摸法时适宜加“吹”字决;体虚乏力、说话声低气怯、肾不纳气时不适合加“吹”字诀。

冬季适合用摸法调肾经,动作可以小、要含,最好选择下午5-7点(此时是肾经最旺盛的时间),朝向北方向,用5的倍数来调整运动量。可以储存我们的肾经元气。

中医认为元气通过三焦输送散布到全身,以起到调理全身的作用。五行掌还调三焦。我们每次练习五行掌时的准备活动(起式),其中也含有五行掌内在导引的窍门,它既可以调三焦,还可以调督脉。

调三焦时可以配合六字诀中的“嘻”字决,三焦和胆经相连接,所以调三焦的同时也可以调胆经。三焦适合晚上9-11点时锻炼,以5的倍数为练习次数为佳。

20180329健康之路视频和笔记:茹凯,五行掌,三焦,腰膝酸软,肾经

核心内容: 五行掌 健康之路

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